【筋トレは少しづつ そしてじっくりが基本】
筋トレは一気にやることよりも
じっくりする方がいい
短時間でも着々と行う事
経験が長いほど筋肉量の減少も遅くなります。
3年以上かけて作った場合、３ヶ月くらい
筋トレを休んでも筋肉量はほとんど
減りません。
筋肉が根付いているわけですね。
そして筋トレをするとまた回復します。
その状態を体が筋肉量を覚えている状態
『マッスルメモリー』と言います。
筋トレを始めて1年以内で長期的に
離れてしまうと、筋肉が減った後に
回復させるのに時間がかかります。
とにかく短い負荷でじっくりと
続けていくそれが基本です。
毎日10回のゆっくりした
スクワットでも効果的ですよ。