【水分補給はどのくらい?】

【水分補給はどのくらい?】

 

1日2リットル 水分を取らないと
いけないと思っている方多いのではt

ないですか?

 

でも、それは取りすぎかも

しれませんよ

1日2リットルの根拠は?

人がトイレなどで排出することが根拠です。

でも水分はお米・野菜・味噌汁など

食物にも含まれます。

 

摂取水分ー食物中の水分で考えないと
過剰になってしまうんですね。

 

上手な水分摂取のポイントは?

のどが乾いたときに

 

温かいものを

 

ちびちびと飲む

 

冷たいものを飲むと当然体も

冷えてしまいますね。
 

さらに飲み過ぎだと
胃が大きくなり、食べる量も
自然と増えてしまいます。

なんか急に増え始めたな?
という方気にしてみてください。