【筋トレ → 有酸素運動が効果的】

【筋トレ → 有酸素運動が効果的】

 

筋トレ をしてから 有酸素運動をすると

いいって よくいいますよね

 

その理由は脳からでる

『成長ホルモン』の影響があります。

筋トレをすると 成長ホルモンが分泌されます

 

成長ホルモンは体脂肪を分解しますので

そこで有酸素運動をすると 脂肪を燃焼して

くれるのです。

 

逆に有酸素 → 筋トレだと

成長ホルモンの分泌が抑えられてしまいます。

 

上の表は ベンチプレスと 自転車漕ぎをやった時の

実験

 

有酸素後 に筋トレを行うと 成長ホルモンの分泌が

抑制されるのがよくわかります。

 

今、タオル体操を説明してますが

あれは筋トレになります。

タオル体操をしてから ウォーキング

自転車 

どうせ 運動するなら効率よくですね。