【ダイエット中の質問 お腹空くと、ドカ食いしてしまうんです・・・】
今週になってよく聞くように
なりました。
夏バテの食欲不振からちょっと
回復をしてきたんですね。
きっと
さあ こんな時の対処法は・・・
食べたくなる欲求 すなわち
食欲は、
脳が瞬間的に感じ取って
しまって起こるケースが
意外と多く
体が食べたくなくても
脳が強く食べたいと思う事
があります。
食事を食べて満腹なのに
目の前に大好物を出されたら
つい 手が出ちゃう事って
ありますよね。
そんな時に食い止めてくれるのが
実は食前の一杯の「お水」（＾ｖ＾）
何かを食べると一斉に胃酸が分泌されて、
食物の消化・吸収が始まります！
胃酸が出ている間は
「まだ食べられる 
」
と判断してしまうんですね。
そして満腹感を覚えると、
胃の中の酸性度は一気に低下
してもう食べなくてもいいよ
と脳が判断するわけです。
水を飲むと、胃酸が薄められて
酸性度が低下します。
それが脳に「満腹信号」として
伝えられる・・・
と、ドカ食いは防ぎやすくなる☆
コツは先にお水を飲んでおくことです。
ベストは、温かいもの^^
そう～「お白湯」です。
逆に 空腹にブラックコーヒー
お茶はカフェインが入ってるので
逆に胃や脳を刺激して、胃酸の分泌が活発に
なります。
同じ水分でも 注意が必要ですね。
「ヤーコン茶」は、カフェインなしなので
食後血糖を抑えて、食べても脂肪になりにくく
してくれる吸収カットのお茶。
とっても便利なアイテムです。 