【吸収・消化・排泄の時間について】
１日として２４時間に
分けられていて
①排泄
②消化
③吸収
この３つの時間帯があります。
朝の４～１２時は
排泄がしやすい時間です。
朝、お通じに行きたくなる方が
腸が一番敏感に感じる時間です。
次に１２～２０時は
消化がしやすい時間。
１日の中で
もっとも活動する時間です。
食べ物を消化して
どんどんエネルギーを作るんです。
そして、
２０～４時が吸収をしやすい時間。
エネルギーを溜めこんで
明日に備えるための時間です。
ということは･･･
２０～４時の時間は
食べたものを
エネルギーとして
消費するよりも、
栄養（脂肪）を溜め込んで
もっとも太りやすい時間帯･･･
ということになります。
このような体の働きを考えても
夕食は早めに食べた方がいいですし、
できるだけ夜の８時までには
食べ終わっていた方が
いいってことなんですね。
仕事などの都合で
どうしても夕食が
遅くなってしまう方も
今は多いですが
その場合には
なるべく高カロリーのものや
炭水化物の単品メニューなど
エネルギーたっぷりの
メニューではなく、
粗食で消化の良いものを
軽く食べるようにした方が
ダイエットにも効果的ですし、
疲れが抜けやすくなったり、
体への負担も少なくなりますよ！
（●＾o＾●）