【栄養素はローテーションで】
毎月１００人以上 ダイエットの
カウンセリングに訪れるタカキ薬局
「今までどんなダイエットをされてい
いましたか？」
とお聞きすると
「納豆ダイエットをしました。」
「スムージーダイエットをしました」
「ヨーグルトダイエットをしました」
単品ダイエットを上げられる方が
多いのです。
テレビや雑誌の影響でしょうが
単品ダイエットの欠点
それは
「あ」「き」「る」
という事です。
たとえ、いくら栄養バランスが整っていても
これから ずっと 納豆ですよ
ってなると 流石に気持ちが萎えると思います。
でも、一方で 栄養バランスが整っていたら
よさそうな気もしますが・・・・
この「あ」「き」「る」というのは
人間が雑食であるという事に原因があるのです。
人間は太古から 野菜 魚穀物 肉 海藻 など
いろいろなものを食べながら 命をつないできました。
遺伝子的・・・
頭の中の設計図がに いろいろな物を食べるように
元々、セットされているわけですね
だから ある程度同じものを食べると
「違うものを食べて～～～」
と 脳が合図を送るわけです。
それが「あ・き・る」 という事なのです。
では、「飽き」を防ぐには・・・
「ローテーション」を作る事です。
例えば 納豆だけでなく
魚 肉 を入れて
納豆 → 焼きジャケ → 豚しゃぶ
のタンパク質のローテーションを作る
それにより
飽きが防げると同時に 栄養バランスも
しっかりと取れますよ