【プラス1000歩を意識してみる】
よく一日10000歩って言いますよね
厚生労働省の『健康日本２１』っての
あって根拠としてはそこで
『1日１万歩』が理想とされている事
だそうですが
1週間で約2000Kカロリー
消費することが長生きのコツと
推奨されており
2000を7日で割ると約300キロカロリー
1000歩が30キロカロリーなので
10000万だそうです。
試しに10000万歩歩いてみたいんですが
約１時間〜１時間30分はかかります。
忙しい中まとまってその時間を取るのは
難しいですよね。
だからプラス1000歩のすすめ
1000歩くらいならちょっと頑張れば
7分くらいでやれます。
例えば家の中でも1000歩なら
なんとかできそうですよね。
隙間時間を使って取り組んでみてくださいね。