【食事のコツ せめて外食で気をつけること】
外食は基本 どの外食も太ります。
当店でダイエットをされている方は
嫌というほどわかっていると
思います。
そんな中で
少しでもダメージを減らすための
テクニックを説明します。
１飲むなら事前に牛乳を・・・
ビールやワイン、日本酒など
糖質を含むお酒をどうしても
飲みたい時は
飲む前に１杯の牛乳を飲み干して
から、胃壁に膜をはるなど
色々と言われていますが
牛乳とお酒を胃で混ぜ合わせる
ために糖質の吸収を遅らせるためです。
回転寿司ではサイドメニューを
最初に食べる。
酢飯は砂糖が入っているので白米より
高脂質 一貫あたりの糖質は約７gも
あります。
回転寿司でパクパク食べたらあっと
いう間にえらいことに
最初は茶碗蒸しや小鉢などの
サイドメニューで血糖値上昇を
抑えていきましょう。