【砂糖の影響に注意！】
甘くて美味しいお砂糖。脳にとっては大切なエネルギー源であり、
脳活動やストレスによる負荷が高まると摂りたくなるんです。
昔は砂糖は貴重品で、食べ過ぎる心配はありませんでした。
しかし、現代ではコンビニやスーパーで手に入れられるため、
過剰摂取による害が増えています。
砂糖の摂取量の目安は体重の半分のグラム。
例えば、体重が50キロの人なら1日25gが目安です。
しかし、コーラやジュースの500mlには50～60gの糖分が含まれているため、
1本飲むだけで1日分をオーバーしてしまいます。
食材の場合は成分表示の「炭水化物」が糖分の量です。
コカ・コーラの場合、100ml当たりの炭水化物が11.3gと表示されているため、
500mlのペットボトルには56.5gの糖分が含まれているのでご注意を。