ダイエット中「私、食べてる量が多いのかしら…？」
と思うことありませんか？
実は、それを確かめる良い方法！！
今日の起床時の体重と、
翌日の起床時の体重を比べてみる。
体重が減っている場合、それは食事の量がちょうどいい！
ダイエットが順調に進んでいる証拠です
逆に、体重が増えている場合は、
食事の量がちょっと多いかも。
カロリーオーバーしている可能性あり。
少し食事の量を調整しましょう。
食事量やカロリーは丸一日で考えるとわかりやすいです、
特に次の日の起床時の体重が少しでも落ちているように
意識してみてください。それがダイエットの
進捗を把握する手がかりとなります。
「食事をちょっと減らそうかな…」と思ったら、
☆あと２口くらい食べれそう…というところで終わる！
☆ご飯、お味噌汁、おかずをそれぞれ１割ずつ減らす！
☆油を使う洋食や中華よりも和食メニューを選ぶ！
☆料理のカロリーを減らすために蒸す・焼く・煮る調理法を利用！
これらを意識してみましょう♪
「脂肪を減らすのも大事ですが、
脂肪を増やさないことも同じくらい重要！
食べるの大好きな人への心配も理解できます(^_^;)
そんな方は、カット剤を上手に活用しましょう！
通常の食事には糖質吸収をカットする『スリームカット』
、外食や揚げ物、おやつの前には糖質と脂肪の吸収をカットする『ベリカット』
、お酒を飲む前にはアルコール吸収をカットする『ヨイカット』
がおすすめです。忘れないように、
あらかじめカバンに入れておきましょう！