【一個だけ、ちょっとだけ】
今週も1週間
気持ちよく過ごして
いきましょう。d(^_^o)
さて今週ちょっと
やって
いただきたいことは
○1個だけ
○ちょっとだけ
○少しだけ
○これくらいなら・・・
1日でそんな
プチ誘惑が
どれくらいあるか？
ということ。
カウンセリングで
見ていて思うのは
上手くいっていない人
は、そこが
ズバリ甘い
特にお正月明けは
年末以前は
食べていなかった
ものが、昔のように
復活してしまった
人が多いんですね。
まず現状を把握する
こと。
○1個だけ
○ちょっとだけ
○少しだけ
○これくらいなら・・・
と感じたら
素早くグラフに
記載しておいて
ください。
微差が大差
実は本当の敵は
身近なところに
あるものです。
さて、
1個だけ、ちょっとだけ
少しだけ、これくらいなら・・・
と僕が昨日、そう思った時に
正の字を
書いてみました。
そうしたら、17回
ありました。
そのうち、実際に口にしたのは
5回・・・
○朝方、コンビニに寄った時
○カウンセリングがひと段落ついた時
○食べ物を見てしまった時
○家に帰ってご飯を食べた後
妻がりんご飴を買ってきた時は
ついつい食べてしまいました。
そして夜になってお菓子をパクッと
食べてしまいました。
大事なのはその行動をまず受け入れること
後悔しないこと
把握をすることです。
『そっか〜 昨日は5回食べたなあ〜
どこが改善できるかな〜
家に帰ってから食べる事はやめよう』
って感じでできる事からやってみる。
ダイエットは習慣が７割
結果を出すことが大事です。