目の前の食べものの
誘惑に負けることなく、
食べたい～っていう気持ち、
過剰な食欲をどうにかできたら…
って、思いますよね？
(^_^;)
人間の食欲は脳の
「摂食中枢」と「満腹中枢」
でコントロールされています。
摂食中枢が刺激されると
お腹が減って、
逆に、
満腹中枢が刺激されると
食欲が抑えられます。
(^。^)
で、この満腹中枢を
刺激してくれるのが
「セロトニン」という
神経伝達物質です。
なので、
余計な食欲を抑えるには、
このセロトニンを
増やすような行動を
してあげるといいんです。
(*^_^*)
たとえば、
●３０分以上運動する
●太陽の光を浴びる
●早寝早起きする
こんなことをするだけでも
セロトニンの分泌量は増えるんです。
寝る時間が遅かったり
不規則な生活をしている方は
まず規則正しい生活リズムに
変えてあげるといいですね！
（７時間くらい寝れるといいです♪）
(*^^)v
ぐっすり眠って
心と身体の疲れをしっかり
癒してあげると、
ダイエットの効果も
さらに高まります！
＼(^o^)／
身体をほぐしたり
リラックスして
心と身体の緊張やストレスを
緩めてあげることも
とても大切ですよね。
(*^。^*)
これはやれそうかも！
と思ったことは
ぜひやってみてくださいね。
もし上手くできない日が
あったとしても、また
何度でもチャレンジすれば
ＯＫですから♪
(*^_^*)
在宅勤務や
シフト・勤務体制などが変わって
今までと違う環境を強いられて
なんだかストレスが
たまっちゃってる人も
多いと思います。
(>_<)
なのでストレス発散のためにも
いつもと違うパターンのことを
何かやってみましょう。
ヽ(^o^)丿
たとえば、
明日の朝、起きたら、
すぐにカーテンを開けて
朝日を浴びて深呼吸～♪とか、
いつもより
３０分早く寝てみるとか。
やってみませんか？
(^^♪