まずは、ほんの少し、 日々の
工夫から。
ちょっと一手間
誰でも真似できる
ダイエット習慣
実際にお痩せになった方の
ちょっと一手間を
ご紹介します。
○ひと口100回
よく噛んで食べる。
友人に
「だまされたと
思ってやってごらん」
と言われたのが、
よく噛んで食べること。
特にひと口目は100回が
目標で、ふた口目以降も
30回は噛むように。
すぐに満腹になるので
自然と食事量が減り、ひと月で
2キロ減。 胃腸の調子が
よくなったのも、うれしいです。
↓↓↓
最初の１口だけでも
やってみると
効果が実感できます。
現在は生活パターンが
バタバタと早く
日常のテンポが
そのまま食事のテンポへ
最初に１００回噛むことで
その後もゆっくりの
テンポになりますよ。