【睡眠は３００キロカロリー】
クリームパン一個
ざるそば
餃子一人前
に相当します。
このカロリー
運動で消費するには
ウォーキングだと
1時間半
ランニングだと
30分
必要
実は質の良い
睡眠をすると
３００キロカロリー
を寝ているだけで
消費するんです。
なぜ、寝ている時に
カロリーを消費するのか？
内臓が働き､体温を維持
するために消費される
基礎代謝が行われている
からです｡
なので、遅い時間に
ジムに行くより
早く寝たほうが
よっぽどダイエット
には効果的なのです。
逆に眠りが浅かったり
時間が短くなると、
基礎代謝や成長ホルモン
の分泌が
10%近くも減少。
質の低い睡眠では、 200キロカロリーしか 消費しません｡
-100カロリー
チリも積もれば
山です。
また不足になれば
ホルモンバランスが乱れて、
食欲を抑えるレプチンが
減少すると同時に
空腹感を促すグレリンが増加
が増加します。
さらに食の嗜好まで変わり、
ヘルシ ーなものより
ジャンクフードなどを
欲するようになるという
データも。
心当たりのある人
いますよね。
睡眠意識して
みてください