【無理のないちょっとした運動が大切】
運動不足に注意！
年始から僕がちょっと始めたことが
あります。
ニンテンドウ スイッチ
『フィットボクシング』
1日１０〜２０分ですが楽しみながら
できています。d(^_^o)
昨年から
コロナの影響により
運動不足の方がとても増えています。
困るのは
スポーツなどの運動ではなく、
家で過ごす時間が多くなったことで
日常生活での活動量が
減ってしまっていること。。。
(｡>﹏<｡)
ダイエットは微差が大差！
１５分歩くと、
５０キロカロリー消費します
これが一年間だと
５０ｘ３６５日＝１８２５０キロカロリー
なんと脂肪２キロ分の
カロリーに相当するんです！！
ちょっと体を動かすのも
続けていると大きな成果になりますので
毎日のちょっとした
運動を心かけましょう！
元大リーガーの
イチロー選手が若い頃の話です。
腹筋を２０回だけ
やっているイチロー選手を見て、
当時の同僚にそんな回数じゃ
運動にならないんじゃないか？
と笑われたそうです。
しかし、
その時、イチロー選手は
一気に１００回じゃなく、
２０回を繰り返すことが大事なんだ！
と力説したそうです。
運動は無理すると
ストレスにもなりますし
面倒になって続かないので、
無理なく楽しくできる運動や
日常生活の中でこまめに動けるように
意識して生活するのがおすすめです。
（●＾o＾●）