【ダイエット 朝シャワーはおすすめ】
僕はカウンセリングで
夜はお風呂に入ってスッキリ
体温を上げましょう
とよくお話をします。
シャワーだけ落ちが悪い人が
多いからです。
ではシャワーは悪いのでしょうか？
実は朝のシャワーは
深部体温を上げて交感神経
を活性化させる有効な手段です。
東京ガスと千葉大学の共同研究でも
朝にシャワーを浴びると収縮期血圧が
１０も変化しているという報告もあります。
シャワーを浴びるなら
○４０度以上のお湯で
○脇の下や脚の付け根の鼠蹊部
動脈やリンパ節が集まっているところに
集中的に温める
この２つがルールです。
朝風呂派の人は 最後にシャワーにする
体も意識も覚醒モードになるので
２度寝防止にも最適ですね。
レッツトライ！！