【スーパー和食のルール その１】
昭和50年くらいの食事
をスーパー和食と呼びます。
スーパー和食の８つのルールとは？
① たくさんの食材を取る。
栄養バランスを一つの食材から取るのは
とても無理があります。 色々な食材から
取りましょう。 1日30品目が基本ですが
品数を増やすことから始めましょう。
②一日２回はご飯と味噌汁はとる。
ご飯と味噌汁。。。 関ヶ原の戦いで
兵士に持たせたのはこの２つのみ
それだけで生きていけるとのこと
ご飯と味噌汁にするとおかずも食べたく
なりますからね。
③卵と豆は多めに取る
タンパク質はどんなダイエットにも必要です。
特にお豆は普通に取る様にしましょう。