【栄養素はローテーションで】
毎月１００人以上 ダイエットの
カウンセリングに訪れるタカキ薬局
「今までどんなダイエットをされてい
いましたか？」
とお聞きすると
「納豆ダイエットをしました。」
「スムージーダイエットをしました」
「ヨーグルトダイエットをしました」
単品ダイエットを上げられる方が
多いのです。
テレビや雑誌の影響でしょうが
単品ダイエットの 欠点
それは
「あ」「き」「る」
という事です。
たとえ、いくら栄養バランスが整っていても
これから ずっと 納豆ですよ
ってなると 流石に気持ちが萎えると思います。
でも、一方で 栄養バランスが整っていたら
よさそうな気もしますが・・・・
この「あ」「き」「る」というのは
人間が雑食であるという事に原因があるのです。
人間は太古から 野菜 魚穀物 肉 海藻など
いろいろなものを食べながら 命をつないできました。
遺伝子的・・・
頭の中の設計図がに いろいろな物を食べるように
元々、セットされているわけですね
だから ある程度同じものを食べると
「違うものを食べて～～～」
と 脳が合図を送るわけです。
それが「あ・き・る」 という事なのです。
では、「飽き」を防ぐには・・・
「ローテーション」を作る事です。
例えば 納豆だけでなく
魚、肉 を入れて
納豆 → 焼きジャケ → 豚しゃぶ
のタンパク質のローテーションを作る
それにより
飽きが防げると同時に 栄養バランスも
しっかりと取れますよ
明日は 「飽きさせない 工夫」 第二弾です。