【夏バテ予防は胃腸から】
お盆も終わり、夏バテの
シーズンがやってきました。
今年は
猛暑の疲れと、
エアコンや
冷たい飲みのものなどによる
冷えから、体調不良が
多くなると思われます。
だるい、やる気が出ない
動きたくないと感じる
体力、気力が落ちている証拠ですね。
その場合、まず
「胃腸の働き」を整える事が第一
胃腸は漢方の考えで、エネルギーを
生み出すところと位置付けられております。
胃腸の調子を落としてしまう
原因の一つが、
「冷やすこと」
心当たりがあるのでは
ないでしょうか？
そこで、
普段からできる「胃腸の冷え」対策！
＊温かいお味噌汁
胃腸を温めてくれるとともに、
栄養豊富な発酵食品のお味噌が
体の調子も良くしてくれます。
１年中、おすすめですが
暑い夏こそ、お味噌汁は
朝食のおすすめメニューです。
＊温かい飲みもの
氷や冷蔵庫でキンキンに冷やした飲み物は
のどごしはいいですが胃腸はかなり冷えます。
冷たいものはほどほどに。
基本は、常温から温かいものがおすすめです。
＊湯船に浸かる
ぬるめの４０℃前後のお風呂で
２０～３０分温まりましょう。
身体を芯まで温めて汗をかくことで
逆に暑さによるダルさが解消します！
この三点を気をつけてくださいね。
後、腹八分目を忘れずに
食べ過ぎが一番 体に悪いですよ。