【G I値について】
GI値 ってひと昔前に
流行ったダイエット法ですが
すごく大事な指標の一つです。
GI値が高い食材ほど血糖値が
急激に上がるため、脂肪が燃えづらくなり
G I値が低い食材ほど血糖値をゆっくり
上げるため太らない体を作るにはG I値
の低い食品をとる事です。
適切なG I値は６０以下
でも覚えるの大変ですよね。
『肉類』『魚介類』『芋をのぞく野菜類』
『乳製品』は６０を超えない
多くの炭水化物と砂糖はG I値６０を超える
意外な盲点は 加工食材や外食
ジュース、缶コーヒーなどの糖分
こうした見えない砂糖は十分に気をつけなくて
はいけない事を覚えておいてくださいね。
