【12時間以上の断食で痩せる効果が期待できる！？】

【12時間以上の断食で痩せる効果が期待できる！？】

 

普通に生活している人の場合

食事にかける時間帯は14時間ほど

 

朝7時に朝ごはんをとり、夜の9時に

夕ご飯を食べ終わると考える

 

これを１０〜12時間に短縮すると

減量効果が期待できます。

メタボの人を使った実験では

10時間以内に食事を食べ終わることを

続けたところ

12週間後に　摂取カロリー　BMI　体脂肪率

の全てが減少しました。

 

実はまだメカニズムはわかっていませんが

様々なホルモンの分泌がよくなった事が

影響ではと言われています。