【寝るだけダイエット体操】
今日は東京の宮本先生から
教えていただいた
お風呂の前にやることで
筋肉がより温ままりやすくなって
脂肪代謝が上がる！
汗がいつもよりたくさん出る！
ようになる
カンタンな体操をご紹介します。
（●＾o＾●）
寝ながらできるので
膝痛や腰痛持ちの人でも
カンタンにできるんですよ。
その名も
「寝るだけダイエット体操」
①まずバスタオルを２枚用意して丸めます。
②丸めたタオルを腰の下にくるように置き、その上に寝ます。
③両足をまっすぐ伸ばして足の親指同士をくっつけます。
④両手もバンザイして、左右の薬指と小指同士をくっつけます。
⑤このまま背中がグ～っと伸はし、お腹は凹ませた状態で、５分間
(●^_^●)v
たったこれだけの動作ですが、
骨盤を矯正して内臓の位置も
正しい場所に戻るようになるので、
コツコツ続けていると
ヤセやすい身体になってきます。
全身が伸びて
血行がよくなり、
筋肉もほぐれるので
お仕事や家事で
疲れている方も
とっても気持ちいいですよ！
寝るだけダイエット体操を
５分だけやってから
湯舟に入るだけでも、
体の温まり方、
汗のかき方が全然ちがってきます！
特に湯舟に入れる時間が
５～１０分と短めの人には
とってもおすすめです♪
(*^_^*)
もちろん
お風呂前だけでなく
ちょっと時間の空いた時に
こまめにやっていただくのもＯＫです。
疲れない体操ですので
ぜひ今日から早速お試しください！
（●＾o＾●）