【もう一つの入浴法、温冷浴】
ダイエットに関して効果的な
入浴法をご紹介しています。
自分が試した中で効果的なのが
前回、ご説明した
半身浴と、もう一つは
温冷浴・・・・
交代温冷浴という方法です。
名前の通り
温かいお湯と 冷たいシャワーの
繰り返しをする方法です。
熱いお湯に入ると血管が開き、
冷たい水を浴びると血管が縮む
この反復で血流の循環がよくなります。
さらに自律神経の機能を
整える効果もバッチリ！！
僕自身も体験しましたが
（かなり 冬場の寒い時期に）
やってみると
体がポカポカして代謝が
上がっているのがリアルにわかります。
さて色々と方法がありますが
やりやすい形としては
１、４０度のお湯に３〜5分入浴
２、冷水シャワー1分
を３セットです。
冷水も無理しない程度の冷水でいいですよ。
ぜひトライしてみてください。