【ダイエットの敵 ニセの食欲の撃退法！！】
その食べたいと思っている気持ち
実は『ニセの食欲』かもしれませんよ
ニセの食欲とは
○ 少し時間をあけたら 別に食べなくてもよくなる
○後になって後悔してしまう食べ方です。
ではニセの食欲が襲ってきたらどうするか？
こんな方法があります。
【ニセの空腹をしずめるストレッチ法】
1.両手を自然に 両脇に下ろして立ってみる。
2.ゆっくりと両腕を上げ、頭の後ろで伸ばします。
3.そのまま後ろ上方に
腕が引っ張られるように
グ～ッと伸ばして
ストレ～ッチ♪
お腹の筋肉も一緒に
引っ張られるのを
感じましょう。
こうすると、胃が本来の正しい位置に
落ち着きます。
4.そして、ゆっくりと 腕を下ろしていきます。
これを３回繰り返します。
このストレッチをやって
空腹感がおさまったら、
それはニセの食欲だった！
ってことです。
(^_^;)
深呼吸もしながらやると
さらに効果的！
この感覚を覚えておくと、
目標体重になった後も、
リバウンドすることなく
体重キープしやすいですよ！
＼(^o^)／