【規則正しく食事をし 空腹時間をつくる】
ちょこちょことお菓子を
つまみながら、お菓子が
空いていなくても
食事の時間がきたら
惰性で食べる。
こんな食べ方も
ダイエットの敵ですね
原因は空腹の時間が
取れない事です。
お腹が空くとそれが刺激になって
胃から『グレリン』という
ペプチドが分泌されます。
グレリンは筋肉を増やす働きのある
成長ホルモンの分泌促します。
グレリンがでないと
筋肉が増えづらく
脂肪が燃えに食い体に
なってしまいます。
痩せている人ど
グレリンの濃度が高い事が
確認されているとのこと
だrだらと食べないことのほか
決まった時刻に食事をとったり
睡眠をとるのも グレリンを
正常に分泌させるために大事です。
空腹時間を大事にしてくださいね。