【タオル一本でできる簡単タオル・エクササイズ】
タオルを使った簡単エクササイズ
たった3分ですが 意外とキツイ
ですが 効果ありますよ
お風呂でぜひやってみましょう。
１背中の後ろでタオルの端や
左右の手で掴む
タオルはまっすぐ縦方向に
そのままタオルを上下に交互に
引っ張る 30秒したら手を逆に
また３０秒
２タオルの端を左右の手で掴み
状態を前傾させて
タオルを頭上に向けて
グッと持ち上げる。
次に首の後ろに引き下げる
引き上げと引き下げを1分間
続ける
３左右の手でタオルの両端を持ち
万歳姿勢にする
お尻をやや後ろに突き出す。
下半身のポジションをできるだけ
変えずに上半身を前傾
首筋はまっすぐ１分間
この運動は首や肩甲骨周りに
ある褐色脂肪細胞を活性化することが
目的なんです。
忙しい方 運動の習慣がない方に
とても効果的です。
ぜひ トライしてみてくださいね。