こんにちは
タカキ薬局の
タカキです
【 甘いものが食べたくなってしまう理由 】
5月GWが過ぎて ダイエットするには
もってこいのシーズンになってきましたね。
ここ2ヶ月くらい 気合を入れて頑張ると
素敵な夏を迎えることができますよ。
痩せた自分をイメージして
ダイエット取りくんでくださいね。
さて・・・ 太る元 特に女性は
【甘いもの】 いかに砂糖を断っていくか？
がとても大事になってきます。
甘い物がどうしても辞められない
理由は ３つ
① 口が 欲しがる
② 脳が 欲しがる
③ 体が 欲しがる
口が欲しがる場合
これは ほとんどが習慣です。(´・ω・`)
一度食べてしまったのを覚えているんですね。
例えば ついつい同じコンビニに寄って
同じものを買って食べてしまう。
そんな経験ありませんか？
僕も以前 某コンビニで
店頭のブレンドコーヒーを買って
ついでにドーナッツを買って食べる。
気がつけば 1週間位同じ事をしていた
事があります。
脳というより 味覚、舌が覚えている感じですね。
対処は カンタン (#^.^#)
舌が覚えているのを
忘れさせてしまうといいんです。
その為にはまず客観的に
自分が何を食べているのか？
記録する事。
グラフ化体重日記が役に立ちますね。
その上で、その時間と食べるものを
物理的に遮断する事を5日続ける事
例えば コンビニに寄ってしまうなら
道筋を変えるとか
コーヒーを飲むなら
5日間はお茶に変えてみるとか
最初の一日は強烈に
「食べたいなあ～」
という衝動が出ると思いますが
2日目、3日目 になるにつれて
少なくなってくるはずです。