【マラソンの隠れた効能は？】
先日、東京マラソンが行われました。
今年からコースが変わったそうで
ゴールが東京駅になったとのこと
実は僕は第一回を走ったことがあります。
その時は ビックサイトがゴールでした。
さてフルマラソン42.195ｋｇ
フルマラソンを走った時のカロリー
っていくらかご存知ですか？
東京の洞井洋子先生が計算してください
ました。
体重×距離＝
体重60ｋｇの方なら
60(kg)×42(kcal)＝2520kcal
ってことになります。
この2520kcalが全部脂肪で燃えたとして
脂肪1ｇのカロリーは9kcalなので
2520(kcal)÷9(kcal)＝280(ｇ)
フルマラソン完走で燃やせる脂肪は
なんと 280ｇ
たった それだけなんですね
では、マラソンなんて
全然、意味がないのか
そんなことはないです。
一番わかりやすい効果が
便通が良くなること
①便が腸を通過するのにかかる時間が
運動しない人の半分
僕もランニングをしますが
走る前にトイレを済ませていても
走り出してすぐ、便通が出る事も
しばしばです。
あんまりランナーで便通が悪い
人って聞いたことがありません。
②むくみ解消
→筋肉のポンプ作用がアップするので
血流もリンパの流れも改善されて
筋力も上がり、代謝アップになります。
老廃物も出て行きやすくなります。
排泄が整う それだけでダイエットには
有用なんですよ
マラソンというと ちょっと身構えてしまいますが
まずは足を動かすこと
春が近づいてきました。
一丁 やって見ませんか？