さて「脂肪が燃える時間」
の話をしましたが
脂肪が燃える時間
それは
「空腹」の時でした。
その空腹時に
【動く】事で
脂肪が燃焼して
くれます。
動く・・・というと
すぐ 【運動】を
思い浮かべますが
３０分ウォーキング
しても得られるカロリーは
１００キロカロリー
脂肪１キロが
9000kカロリー
なので、
90回やってやっと
１キロ減る
そんな程度なんです。
第一、習慣化するのが
大変(:_;)
それよりも
日々の生活のプラスアルファ
【活動】の方が楽だし
続きます。
ベットメーキング
１０分するだけで
５９キロカロリー
布団の上げ下ろし
５分で
２２．８キロカロリー
布団干し １０分
５９キロカロリー
ハタキをかける １０分
４４キロカロリー
お風呂掃除 １０分
４４キロカロリー
といった感じで
家事って意外に
カロリーを使います。
「そんなの毎日やっている
・・・・」
そんな声も聞こえて
きそうですが
「意識」してやって
いますか？
意識してやるのと
なんとなくやるのは
また違います。