こんにちは 高木タイスケです。
今日は「ダイエット停滞期の乗り切り方」
について書きます。
ダイエット経験のある方は、停滞期で挫折した経験の
ある方が多いのではないでしょうか？
ダイエットを始めた内は順調に体重が落ちます。
しかし、しばらくすると、体重がまったく減らなくなる
「停滞期」がやってきます。
ここをどう乗り切るかが、ダイエットを成功させるうえで
とても大きなポイントになります。
停滞期は「ホメオスタシス効果」によって起こります。
カラダの自動運転システムです。
もし、あなたの給料月に30万円が20万円に
減給されたら、お小遣いを減らしますよね。
それが停滞期です。
でも、20万円の生活になれれば、
また、お小遣いを使いだします。
ただし、30万円もらっていたころよりも
少なくなるでしょう。
カラダの必要な栄養素が減ると自動運転システムが働き、
エネルギーの消費を減らします。
省エネモードになるわけですね。
停滞期に焦って、食事の量を減らせば、
なおさら省エネになるので気をつけましょう。
カラダが慣れてくれば必ずヤセます！
今までと同等食べながら糖質を減らすといいです。
停滞期こそ、糖質制限食をお勧めします。