【カラダに貯めておけないものは？】
問題です！！
３大栄養素と言われる
・糖質
・脂質
・タンパク質
ですが
このうち
体の中に蓄積できる栄養素とは
何でしょうか？？？
答えは・・・・・
・糖質＆脂質
なんです！！
カラダが使う必要以上の
糖質や脂質は中性脂肪となって
脂肪細胞に蓄えられていきます。。。。
逆に
タンパク質はカラダには
ためることのない栄養素。。。
でも
３大栄養素と言うくらいですから
カラダにはとっても必要不可欠な
栄養素なんです♪
一般的には
体重１キロに対して１gの
タンパク質が毎日（ここ大切です）必要なんです♪
タンパク質は
代謝に不可欠ですし
あまり知られていませんが
むくみもタンパク質不足から
くる場合が多いんですよ～＾＾；
ただタンパク質の摂り過ぎは
腎臓に負担をかけるので
食べ過ぎにはご注意してくださいね・・・。
100g当たりのたんぱく質量は
鶏肉・・・16.2～23.0ｇ
豚肉・・・14.2～22.8ｇ
牛肉・・・12.5～21.9ｇ
サケ・・・22.3ｇ
アジ・・・20.7ｇ
プロセスチーズ・・・22.7ｇ
納豆・・・16.5ｇ
豆腐・・・6.6ｇ
牛乳・・・3.3g
参考にして
ダイエット加速していきましょう♪