【どうしても食べすぎちゃう方に
誰でもできる太らない食べ方 その5】
食物繊維と一緒に取る
食物繊維 ＝ ダイエット という
イメージが強いですが
食べるとお腹の中で水分を
吸って膨らむので
満腹感が得られやすくなります。
また 糖分と脂肪分の
吸収をゆっくりさせる働きも
揚げ物が多い時は
ぜひ 一緒に付け合わせてください。
食物繊維の多い物
〇えのき、マッシュルーム、まいたけ
などのキノコ類
〇昆布、ひじき、ワカメ
などの海藻類
〇たけのこ、納豆、こんにゃく、さやいんげん
などがそれに該当します。