【飲み会でダイエット
５つの心得】
本格的なお盆に突入です。
ダイエット中と言えども
とても
楽しいひと時
自分だけ、
食べない訳には
いかないですよね。
飲み会のルール
あまり難しい
ルールを作らずに
まずは楽しむ事です。
ただ、その中で
今からいう５つを
守ってみてください。
今日はそのうちの３つです。
①
まず朝と昼でばっちり
カロリーコントロール
をしてください。
当日はカロリーが
確実に高くなります。
その為に
朝・昼の食事は
控えめに
野菜やタンパク質
中心のメニューを
取っておくことが
コツです。
②
アルコールと同量の
【お水】をとりましよう。
お水をしっかりと
取る事はアルコールの
代謝を早めてくれます。
お酒は体にとっては
不要の物早く
外に出してあげた
方が、肝臓にも
負担をかけずにすみます。
③隠れマヨに気をつけて
アレンジ自在な調味料だけに
さまざまな料理につかわれる
マヨネーズ
でもスプーン１杯で
およそ１００キロカロリー
脂肪分も６０％もある
やっかいものです。