【代謝を上げる温冷浴のすごさ】
さて昨日は睡眠が少なければ
【質】をよくすればよい
というお話をしました。
さて
入浴も長く入れない人は、
「温冷浴」です。
これかなり効果的ですよ。♪
まずは
41度ぐらいの
少し熱めのお風呂に2分つかってから、
足に水を30秒かける
そして、また2分入浴
そして、また足に水をかける
余裕があったら足の上の方まで
水を掛ける様にすると
さらに代謝がアップ(^o^)丿
(^o^)丿
僕も最初にやった
時に、はじめだけ
勇気がいるんですが
一度やると慣れてきて
2～5セットやると
体がポッカポカに
(*´▽｀*)
次の日の体重の落ち具合も
とっても楽しみですよ。