【どうしても ダラダラ起きてしまうクセを簡単に治す方法】
ダイエットで痩せるのは夜
しかも寝ているとき
グラフを付けていれば
なんとなく 分かりますよね。
寝ている間に成長ホルモンなどのホルモンの分泌が良くなる
為で、だから早く寝て方がいいわけです。
よく 10時～14時は お肌のゴールデンタイムといいますよね
これは ダイエットにも当てはまるわけです。
よくカウンセリングで
「どうしても ダラダラと遅くなってしまう。」
「ついつい うたたねをしてしまって・・・」
そんな事をよく聞きます。
僕も経験がありますが、夜更かしをしてしまうのに
一番多い理由が
「なんとなく」
「なんとなく テレビを見ていて」
「なんとなく ネットを見ていて」
この なんとなく って 「クセ」なので
まさに「くせ者」なんですね。
この「なんとなく 起きてしまう」を解消する方法を
ご紹介します。
まず スマホ もしくは アラーム付きの時計を用意してください。
つぎに 寝る時間を決めてください。
無理に 22時とかにしなくてもいいです。
２４時に寝ている人なら ２４時に 午前１時に寝ている人なら午前1時
でOKです。
その時間をアラームにセットして アラームが鳴ったら寝てください
「目覚まし時計」の逆バージョンです。
この 寝る時間を決める という事が 体のとってリズムが決まります。
リズムが整えば 体にも余裕ができます。
それが出来れば アラームの時間を少しづつ早めていけばいいのです。
カンタンな事です 一度試してみてくださいね。