【タンパク質を意外に皆さん取ってました。】
タンパク質摂取について
調べていたら、意外な事が
わかりました
タンパク質が不足している
とずっと感じていましたが
実は平成29年の
国民・健康栄養調査
で７０g全般にとれているそうです
推奨量が
６０gなのでクリアしている事になります。
『なあんだ 取れてるじゃん(*^ω^*)』
って一瞬思ってしまいましたが
ただ、
ダイエットをされている方は
どうしても摂取量が抑えられる
特に夕食を置き換えなどに
されている方はしっかりと
補給しておく事が必要です。
ほんの少し考えて摂取すれば
いいんですよ。
７０gを単純に３食で割って
２５gほど
ダイエットが必要な方は
夕食に偏っているでしょうから
３０gは摂取する必要があります
イメージとして
サラダチキンが３０gほど
まず身近なものでイメージすると
とっつきやすいですね