【太りやすい人の10ヵ条】(後)
6.満腹でもデザート(果物、
菓子)をきっちりと食べる
あるある これも
ありがちですね
逆転の発想で
デザートを早めに
食べると言う手も
ありですよ
7.夕食後、
就寝まで２時間もない
これもよくありますよね。
食べ物が胃に入っている
状態の時に、寝てしまうと
胃の動きが制限されてしまいます。
代謝は胃に何もないときに
活発化するので一番
体重が落ちる寝ている時に
落ちなくなるのです
8.「ながら食」つまり
テレビを見ながら、
漫画を読みながら、
スマホを見ながら、
食事・間食をする
一度食事にしっかりと
集中してみてください
結構、疲れますし
食べた気になります。
9.外で酒を飲んで帰宅後に、
ご飯をきちんと食べる
これは論外ですね。
10.満腹でも「もったいない」
と思って、出されたものは
すべて食べる
これもわかりやすいと思います
防げないこともありますが
まずはそんな場面がどれくらい
あるか意識してみましょう