【おやつは、食後なら食べて大丈夫でしょうか？】
よくいただく質問です。
僕の返答しては
基本的にはNGです。
ただし、この質問があまりに
ざっくりとしてます。
まずおやつの種類と量が
全然、わからないこと。
どのようなおやつを、どれくらいの量食べるかが重要です。
高カロリー、高脂肪、高糖分のおやつを頻繁に、
または大量に食べると当然ダイエットにはNGです。
まず、食事の量とバランスも十分に影響してきます。
たくさん食べたのにおやつを食べるのは
もちろんNGですよね。
ここで覚えておいてほしいことは
人間は食べることに関しては
甘く、寛容になってしまう
ということ。
食べる時に自分のルールを明確に
作ることです。
よくご指導差し上げるのは
・自分から手に取らないこと
例えば、どうしても食べないと
いけない間食と、自分で手にとって
しまう間食と分けておくこと
すぐに食べる習慣は身について
しまうことを肝に銘じておくと
良いでしょう