本気出すならこれ食べて!
5日間で「痩せた!」という実感を
得ていただけるよう、実際に私が食べて
痩せたレシピを公開します。
5日間痩せプログラム中は、
できればこれとまったく同じ料理を
作って食べてもらいたいのですが、
苦手な食材やアレルギーで食べられない食材
などもあるかもしれません。
その場合は、ほかのレシピに入れ
替えても大丈夫です。
そのかわり、
○ 調理に油を使わない(テフロン加工の
調理器具で弱火調理推奨)
○代替レシピでも野菜や海藻など、
できるだけ同じ分野の食材を使う
○食べる総量を増やしすぎないことを
心がけていただければと思います。
日中働きに出ている方のお昼に関しては、スープ
ジャーやお弁当で対応していただけるとうれしいです。
↓↓↓
まあまあ、参考にしている本です。
実際に痩せた人の本なので
色々とリアルですよね。
その中から抜粋してます。
（実際のレシピは本をご購入ください）
・なるべく油を使わない
そのための工夫として
フライパンなどを変える
他にもキッチンペーパーで
油を拭き取るなど
いろいろな方法があります。
まず自分で食事を用意すること
・レシピの中でないものを
他のもので代用という考えも
いいですね。
食べないという選択肢よりも
食べるという選択肢を持つこと
・総量を増やしすぎないこと
いくら食べてもいいよと言っても
食べ過ぎは禁物ですね。
ここはグラフ化体重日記でチェック
をしていけば良いと思います。
何を作るかも大事ですが どんな点を気に
しているか そこを踏まえていくことです。