明日はバレンタインデー
ですね
『ふとお客様からチョコレートは
痩せる効果があるって聞いたけど
実際どうなんですか？』
とご質問いただきました。
結論から言いますと
『太ります』
太る理由として
○ 手軽だからチョコチョコ食べてしまう。
○ チョコレートで太るのではなく砂糖で太る。
○ その後クセになって、しばらく食べてしまう。
○ 血糖値が上がるので脂肪が分解されない
この４点です。
１一個だけ、ちょっとだけになりやすい
チョコだけにチョコチョコ食べてしまう
２チョコと言ってもほとんど砂糖なので
血糖値が上がってしまう
３血糖値が下がるところが下がらず
体脂肪が分解されない
４甘い味が忘れられず、しばらく食べてしまう
血糖値を上げて脂肪が減るチャンスを
台無しにしてしまうことが
太る最大の理由です。
さて
チョコレート＝太るで検索をしたところ
下のよう記事ができてきました。
時間がある人は読んでみてください。
記事の中に
『チョコレートは正しく選び、適量を楽しむことで、健康的なライフスタイルを送ることができます。
ご一緒に、賢くチョコレートを楽しみましょう！』
とありますが
適量、賢くがわかりづらいように思います。
さて食べるならどうするか？
明日に続きます。
さて、漢方相談 タカキ薬局のダイエット
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太りやすいチョコレートの種類
次に、どのチョコレートが特に太りやすいかを見ていきます。まず、ホワイトチョコレートは脂肪分が高く、糖質も多いので太りやすいとされています。次に、ミルクチョコレートも同様で、特に甘味が強いものは注意が必要です。一方、ダークチョコレートはカカオ含有量が高く、健康に良い成分が含まれているため、適量であれば比較的安心です。
しかし、どんなチョコレートも食べ過ぎは禁物です。バランスを見ながら楽しんでいきましょう。
健康的にチョコレートを楽しむ方法
チョコレートを楽しむためには、いくつかのポイントがあります。まず、適量を守ることが大切です。食事の前後に少し食べると満足感が得られ、食事全体のカロリーオーバーを防ぎやすくなります。また、カカオ含有量が70%以上の製品を選ぶと、糖質を抑えつつ、健康に良い成分を摂取できる可能性が高まります。
さらに、チョコレートを食事に組み込むことで、より健康的に楽しむことができます。たとえば、食物繊維を多く含む食材と一緒に摂ることで、血糖値の上昇を緩やかにすることができるのです。
チョコレートに関するよくある誤解
最後に、チョコレートに対する誤解についても触れておきたいと思います。「チョコレートは太る」という固定観念は、実は一部のチョコレートに当てはまるものです。適切に選び、楽しむことで、ダイエット中でも美味しく楽しむことができます。
例えば、ダークチョコレートは、満足感が得られるため、少量で満足することができるため、ダイエットにも適していると言えます。
チョコレートは正しく選び、適量を楽しむことで、健康的なライフスタイルを送ることができます。
ご一緒に、賢くチョコレートを楽しみましょう！
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