【食事のコツ ハンバーガーよりもポテトの方が油が多い!?】

 

ダイエットだけでなく

健康に関しても

油の取りすぎがよくないのは

ご存知の事と思います

 

 

今回は油脂の取り方について

お伝えします♪

 

 

 

そもそもどれだけなら

取っていいのか?

 

男 性   女性

20~29歳  約 70g  約 55g

30~49歳    約 65g    約 50g

50~69歳    約 60g    約 50g

70 歳以上    約 55g    約 40g

 

これが1日で平均的摂取量の目安です。

ちなみに活動量は事務職や家事が多い人

肉体労働の方はもう少し落ちます。

さて、

 

上の画像をご覧ください。

林 葉子さんのHPより引用させていただきました。

 

普段、馴染みのあるポテチ

そして、ハンバーガー

特にハンバーガーはセットの

ポテトの方が本体のハンバーガー

より多いのはびっくりです。

 

35.5g は男性であれば

それだけで1日量の半分を超えて

しまいます。

 

知らない事は恐ろしい

まだまだ、知らないで取っている

油脂ってたくさんありそうですね。

 

せっかくダイエットをしているなら

これを機会にちょっと自分が食べて

いるものに何がどれだけ入っているか?

 

調べてみてもいいかもしれませんね。