ダイエットだけでなく
健康に関しても
油の取りすぎがよくないのは
ご存知の事と思います
今回は油脂の取り方について
お伝えします♪
そもそもどれだけなら
取っていいのか？
男 性 女性
20～29歳 約 70g 約 55g
30～49歳 約 65g 約 50g
50～69歳 約 60g 約 50g
70 歳以上 約 55g 約 40g
これが1日で平均的摂取量の目安です。
ちなみに活動量は事務職や家事が多い人
肉体労働の方はもう少し落ちます。
さて、
上の画像をご覧ください。
林 葉子さんのHPより引用させていただきました。
普段、馴染みのあるポテチ
そして、ハンバーガー
特にハンバーガーはセットの
ポテトの方が本体のハンバーガー
より多いのはびっくりです。
35.5g は男性であれば
それだけで1日量の半分を超えて
しまいます。
知らない事は恐ろしい
まだまだ、知らないで取っている
油脂ってたくさんありそうですね。
せっかくダイエットをしているなら
これを機会にちょっと自分が食べて
いるものに何がどれだけ入っているか？
調べてみてもいいかもしれませんね。