今日は『冷え性とダイエットの関係』についてです。
この時期、冷え性で悩む人って多いですね。 女性の方はなんらかしらほとんど冷え性
ではないでしょうか？
体が冷えると、血行が悪くなり代謝も低下してしまいます。 これがダイエットにどのように
影響するのか今回は説明していきます。
冷え性・・・簡単にこの４つタイプに分けるとわかりやすいです。
- 全身冷えタイプ – 体全体が冷えるタイプで、冬場は本当に辛いです。
- 下半身冷えタイプ – 足元が冷たく感じることが多く、特にデスクワークの方に多いです。
- 末端冷えタイプ -手や足が極端に冷えるタイプです。一番訴えとしては多いです。
- 内臓冷えタイプ – 内臓が冷えることで、体調不良や胃腸の不調も伴います。
これらの冷え性のタイプは、体質や生活習慣によって異なります。
冷え性がダイエットに与える影響
さて冷え性はダイエットにどのように影響するのか？ まず基礎代謝・・・すなわち体の機能が低下してエネルギー消費が減少します。
これにより、体はエネルギーを脂肪に変換して溜め込もうとします。 そして、体重は減りづらくなります。
また、冷え性の人は血行が悪くなるのでむくみやセルライトができやすくなります。ダイエットのモチベーションを
下がりやすくなりますね。
https://perfect-line.jp/blog/?p=4406
冷え性改善のための食事法
冷え性を改善するためには、食事が非常に重要です。特に、体を温める食材を積極的に取り入れることが大切です。例えば、根菜類や生姜、ニンニクなどは体を温める効果があります。また、たんぱく質やビタミンをバランスよく摂取することも重要です。これにより、基礎代謝を上げ、冷え性を改善することができます。
運動と冷え性
運動も冷え性改善には欠かせません。特に、有酸素運動や筋トレは血行を促進し、代謝を上げる効果があります。例えば、スクワットや腹筋を行うことで、大きな筋肉を鍛えることができ、基礎代謝が向上します。これにより、冷え性の改善だけでなく、ダイエットにも効果的です。
https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=46323
冷え性改善のための生活習慣
日常生活でできる冷え性対策も重要です。例えば、入浴時にしっかりと体を温めたり、冷たい飲み物を控えたりすることが効果的です。また、ストレス管理も冷え性改善には欠かせません。ストレスが溜まると、血行が悪くなり、冷え性が悪化することがあります。
冷え性を改善してダイエットを成功させるために
冷え性はダイエットに大きな影響を与えることがわかりました。冷え性を改善することで、基礎代謝が上がり、ダイエットが成功しやすくなります。日々の生活習慣や食事、運動を見直して、冷え性を改善していきましょう。自分に合った方法を見つけて、健康的な体を手に入れましょう。
冷え性に悩む方は、ぜひこの情報を参考にしてみてください。体を温めることで、ダイエットもスムーズに進むかもしれません。
タグ: #冷え性 #ダイエット #健康 #食事 #運動 #生活習慣
これらの情報を参考にしました。
[1] 漢方の吉兆堂薬局 – 冷え性改善で痩せる体質に2024/4/19更新 (https://kicchodo.com/hiesyou-daietto/)
[2] タニタ – その手足のつらい冷え、もしかすると筋肉不足が原因かも (https://www.tanita.co.jp/magazine/column/9805/)
[3] 武庫川女子大学 – 冷えとダイエットについて取材して来ました！ | 武庫女Style … (https://info.mukogawa-u.ac.jp/mj-style/mukolog/mwupro/mukolog-1667/)
[4] All About – 冷え性は太る？ 温めダイエットで痩せ体質になる方法 (https://allabout.co.jp/gm/gc/374995/)