和食と洋食の朝食、それぞれのカロリーを比べてみると…
＜和食のカロリー＞
ご飯130g ・・・215kcal
おみそ汁・・・50kcal
納豆50g・・・100kcal
ほうれん草のゴマ和え・・・40kcal
りんご1/4切・・・25kcal
合計：430kcal
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＜洋食のカロリー＞
食パン6枚切・・・160kcal
バター（マーガリン）1cm・・・60kcal
ハムエッグ（ハム2枚・卵1個）・・・110kcal
ミニグリーンサラダ・・・60kcal
りんご1/4切・・・25kcal
合計：425kcal
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どちらもカロリーはほぼ同じ
ですが、なんとなく和食の方がヘルシーな印象がありますよね？
その理由は、洋食には和食の2倍以上の「脂質」が含まれている一方で、
食物繊維の量が和食の約3分の1にまで少なくなるからなんです！
つまり、同じカロリーであっても、洋食は脂質が多く、食物繊維が少なめ。
そのため、同じ量を食べるなら、和食の方が健康的でおすすめです。
やっぱり、ダイエットには和食がぴったりですね！