ダイエットがうまくいく人とうまくいかない人、
その違いの一つに
「いただきます」
と
「ごちそうさま」
をきちんと言えているかどうか、
という点があるんです。(^_^)
言わない人の行動パターンを見てみると…
仕事から帰宅
↓
料理をしながらつまみ食い
↓
ご飯を食べる
↓
洗い物をしながらまた一口
↓
家事が一段落した後、
ほっとしてもう一口
こんな感じで、食事の時間と
食事以外の時間の区切りが
ぼんやりしてしまい、
気づいたらパクパク…。
こんな経験、ありませんか？(^_^;)
そして結果的に、ちょこちょこ食べが
積み重なってカロリーオーバーに…。 (>_<)
「いただきます」
は
「これから食べます」
のサイン。
「ごちそうさま」は「ここで終わり」
という区切りの言葉です。
これを意識することで、
心と身体が自然に
メリハリをつけられるようになります。
もちろん、感謝の気持ちも忘れずに♪ (^_^)
食べる時と食べない時のメリハリが大切。
特に週末やお休みの日などは意識して
「いただきます」「ごちそうさま」
を言ってみましょう！