ダイエットについてご相談を受けると、よくこんな声を聞きます
「そんなに食べていないのに、体重が減らないんです…」
実際、食べている量を把握しきれていない場合もありますが、実際に食事量が少ない方でも、
痩せにくい原因がある場合があります。
もしかして、以下のポイントに心当たりはありませんか？
１．食事のバランスが偏っている
摂取量が少なくても、栄養バランスが
偏っていると、エネルギーとして効率よく
活用されず、逆にため込みやすくなること
があります。
例えば、おにぎりやパンなど糖質が多い食事に
偏っていると、体内でエネルギーに変換するための
ビタミンやミネラルが不足しがちです。
その結果、摂取したものがエネルギーとして使われず、
なかなか体重が減らないのです。
こうした方は、ぜひ緑黄色野菜や魚介類などもバランスよく
取り入れることを心がけてみてください。
食べたものがしっかりエネルギーとして使われ、
痩せやすい体質に近づきますよ。
栄養バランスが心配な場合は、
「リナグリーン」や「天凰plus」
といったミネラル豊富なサプリメントもおすすめです。
２．睡眠不足
朝体重を測ると、昨日食べた割には減っていると
感じることはありませんか？
睡眠中に体がエネルギーを消費してくれているため、
よく眠ることはダイエットにとって非常に重要です。
しかし、夜更かしや睡眠不足の生活が続くと、
朝の体重が思ったように減らない…ということも。
また、眠りが浅い方や寝つきが悪い方も、
痩せにくくなってしまいます。
こうした方は、まず睡眠の質を見直すことが大切です。
お仕事や家事で難しいこともありますが、
ダイエットには睡眠時間の確保が欠かせません。
リラックスして質の良い眠りを得られるよう、
工夫してみてくださいね。
３．冷え性や血行不良
漢方やサプリメントを活用していても、血流が悪いと
栄養が必要なところに届きません。
特に冷え性の方は手足の末端まで血流が届きにくいため、
痩せにくい傾向があります。
これは、特に女性に多い「冷え性肥満タイプ」です。
さらに、コレステロールが高い方や糖尿病がある方、
また甘いものやアルコール、
揚げ物をよく食べる方も、
血液がドロドロになりやすく、
ダイエットがうまく進まないことが多いです。
このタイプの方は、血行を促進し冷え性を
改善することがポイントです。
例えば、入浴で体を温めたり、
冷たい飲み物を控えたり、
適度な運動を心がけるのも効果的です。
冷え性改善には「紫宝参」、血行促進には
「紅穹天」や「鳳桜」といったサプリメント
もおすすめです。
頑張って食事量を減らしているのに思うように体重が減らない…
という方は、ぜひご相談ください。少しの工夫で、
体重がスムーズに減り始めるかもしれませんよ。