今日はミトコンドリアのお話です。
ちょっと難しいかもしれませんが
ついてきてくださいね。
「ねえ、40歳を過ぎると、痩せにくくなるって、
代謝が低下するからなんでしょ？」と、
メタボ気味の私の親友から質問をもらいました。
昔は痩せていたけど、年々太ってきてしまって
40歳を超えて、そのスピードは加速してきたみたいです。
実はこちらの質問はよくお客様からいただきます。
さて
私はこんな風に説明しました。
「実は、20代のころよりも疲れやすくなったり、
太りやすくなるのは、細胞の中にある
『ミトコンドリア』が減少しているからなんだよ。
ミトコンドリア 名前くらいは聞いたことが
あるのではないでしょうか？
40代前半になると、放っておくと
、老化や肥満、病気の原因になることがあるんだ。
だから注意してね。」
と。それに対して、親友は
「ミトコンドリアを増やす方法は何かあるの？」
と聞いてきたので、
「もちろんあるよ」と私は教えました。
「例えば、階段を一段抜かしで登る、
スクワット、背筋を伸ばして姿勢を良くする
といった運動が効果的だよ。
そして食事においては、良質なタンパク質と
脂肪を摂取すると良いし、
イカ、タコ、貝類に含まれるタウリンも取るといいんだよ。」
でも、良質なタンパク質って？
イカ・タコ・貝類って実際にちゃんととるの
案外難しいです。
サプリメントでは
コエンザイム とかヘルペプタイン
なんかはミトコンドリア活性をすることが
わかっています。
この記事は
https://nutrition.nuas.ac.jp/tips/000083.html
を参照しました。
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