「どれくらいの量が適量なんですか？」
ダイエットをされている方に
よく聞かれる質問です。
ご返答としては
『次の食事の時におなかが空くぐらい』
夕食前
昼食前
朝食前
ちゃんとお腹が空いているか？
ということ
理想は
次の食事前に
グーとおなかがなって
あーおなか空いた
となって食べるのが
適当な食事量ですよ～
女性だと
『お腹の音はすごく恥ずかしい』
と思われるかもしれませんが
消化が終わってお腹の中に
溜まった空気が外に出ているから
実はとてもいい事なんですよ。
一方、まだまだ食べたい
食欲が止まらない理由は
色々とありますが
食事のバランスが悪いかもしれませんね
糖質
脂質
タンパク質
ビタミン
ミネラル
食物繊維
いろいろな栄養素がそろって
はじめて脳は
『あーお腹いっぱい』
という判断をします
どれかが足りないと
『まだ食べれる』
という判断になります・・
食欲が収まらないという方は
食事のバランスを気にしてみてくださいね。