【体脂肪１キロに必要な運動】
みなさんお元気にお過ごしですか？
まだまだ暑い日が続きますね(*ﾟ▽ﾟ*)
さて
体脂肪１キロ消費に必要な運動
・速歩 約３８時間
・ジョギング 約２２時間
・自転車 約３５時間
・水泳 約１６時間
たった１キロ
されど１キロ
先日、競歩をしてましたが
２０キロの競歩で1時間16分が
世界記録
単純に30回レースをして
やっと１キロ消費
だから
実際に運動でやせようと思うと
本当に大変なことですよね。
ウォーキングしているけど
なかなかやせないわ～
なんて声を聞くのも
納得です！！
やはり食事療法との併用が
大切ですね！
では、運動はムダなのか？
いやいや
食べ過ぎたカロリーを消費してくれる
のはやっぱり運動です。
体質によって相性の良い運動は
変わりますが
ちょこまかと日常の生活動作を増やす
ことは無理がなく、続けられるので
高いダイエット効果がありますよ！
昔昔、小柳ルミ子さんが
「踊りながら家事をするのよ～♪」
なんておっしゃっていましたね。
・リモコンを使わない
・雑巾がけをする
・ゴミ箱やティッシュの置き場所を
不便な場所に置く
・エスカレーターではなく階段を登る
などなど
よく見てみると、痩せている人ってチョコチョコ
動いているんですよね。
座っている人と立っている人では
座っている人の方が2倍太りやすいなんて
データもあります。
運動という言葉だと、どうも改めてやらなきゃ
いけないなんて、感じになってしまいますが
『動く種を見つける』と思うと
気楽にできると思います。
できる範囲の運動を増やして
みてくださいね！