タカキ薬局のダイエットでは
朝ごはんがとても大事です
という話を良くします。
ただ、慣れていない為か
朝ごはんをしっかりと
食べようとしても
食べられない人が
多いのが事実です
そういう人のパターンを見ると
・夜更かししている
・寝る時間が12時が
過ぎている人が多いのです。
人の体には
体内時計というものが
備わっていて時間帯によって
体内で出されるホルモンが違います。
リセットする方法は
・朝のズレをリセットすること
・朝、なるべく決まった時間に起きて
朝日を浴びて、5分でいいから動いてみる。
・その後いつも食べている分の
半分からでいいのでよく噛んで
食べてみる事です。
食べてもまだ食べられるな
と思ったら少しご飯の量を
増やしてみること
今まで食べられなかったのですから
急に食べられる様にはなりません。
焦らず体と相談していきましょう